CONSEJOS A TODAS LAS PERSONAS 

DE LA 3a. EDAD.

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Por un Doctor de 68 años, Catedrático en la Universidad de Barcelona y que escribe libros y da conferencias sobre este importante tema.

Consejos del Dr. Vilardell, a personas mayores.

Aclaro que el Doctor Vilardell, habla gracias a sus 40 en el ejercicio de la Medicina con indesmayable vocación. Concluye su Presidencia del Colegio de Barcelona, tras cuatro duros años de gestión y contra las medidas de recortes sanitarios que debió afrontar. Sigue desplegando su vocación médica y su labor docente y divulgativa, mediante libros, habla con serenidad, imparte sabios consejos y cita el lema de un amigo médico acerca de qué es estar sano: "Ser autónomo, alegre y solidario". Lo maravilloso es que no les duela nada, y que tratemos de mantenernos así hasta el final. Consejos que pueden sernos de gran ayuda.

Primeramente tomemos esto muy en cuenta: ¿A qué edad nos morimos? A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Y se trata de llegar a ese final sin depender de otros. Sin molestar. ¡ Eso es ser generosos ! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

¿Qué es envejecer? Es ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡ envejeces bien ! Ese es el envejecimiento normal: vas adaptándote a las paulatinas pérdidas.

¡ Lo indeseable es el envejecimiento patológico ! ¿Y qué es un envejecimiento patológico..? Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia. Y acaso ¿es muy frecuente? Se da en el 12% de los mayores de 65 años, y consume muchos recursos públicos.

¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro? Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se haya cuidado bien. ¡ Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable !

No tanto si se es pobre... En verdad el poder económico y un buen sistema sanitario público pueden paliar el envejecimiento prematuro. ¡ Pero hay muchas otras cosas que se pueden hacer ! Es importante el que hagan ejercicio, coman de todo en horas regulares y en poca cantidad. Eviten el sobrepeso. Duerman siete horas diarias. No fumen ni se intoxiquen. Mantengan su presión arterial entre 80 y 120, y el Colesterol bajo.

Sobre los factores fisiológicos y psicológicos: Hay circunstancias que pueden envejecernos mucho, como la muerte de un ser querido. ¿Algún consejo al respecto? Procuren mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡ Un día sin risas es un día perdido !

Cultiven sus amistades. Construyan su propia red social; esta será el soporte para cuando sean mayores. ¡ Esto es fundamental ! ¿Y saben el por qué? Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡ Nos envejece !

¿Tener amigos rejuvenece, pues..? ¡ Sí !, y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte... Colaborar en una actividad solidaria. ¿Envejecen mejor si todos son solidarios? Sí, eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, nos sentimos bien íntimamente todos. ¡ Traten bien a la gente, sean amables ! Las malas caras no solucionan nada.

¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes? Porque acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es; sólo existe el presente: ¡ vive el día de hoy ! Con la mochila ligera. ¿Con pocas cosas?... Sí, y en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre y cómodo.

¿Y cómo juegan el amor y el sexo en la vejez? El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡ y el tocarse...!

El sexo puede expresarse también en solo una caricia, o un beso...

Un peligro al acecho del anciano es, digamos, una caída. El anciano arrastra los pies; y allí está la alfombra. ¡ Fuera tapetes !, desniveles, escalones y bañeras. La ducha a ras del suelo.

¿Por qué es tan peligrosa una caída? A esas edades avanzadas, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria y fiebre... y por ello entrar en la cascada de la dependencia.

Prevengamos las caídas. Usemos calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. E instalar empuñaduras o agarraderas en los baños.

Se dice que el jubilarse envejece. Sólo si esperan reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos, y no sentirse un estorbo ni caer en el ‘síndrome del mayordomo’. No permitir que les haga nadie sus gestiones: ¡ preserven su autonomía !, vivan en su propio espacio, o estorbarán y sufrirán mucho: ¡ eso envejece..!

Por mucho que los quieran y adoren... procuren cuidarse a sí mismos. Algunos se deprimen sin razón al constatar su decadencia física.

Preocuparse demasiado de la apariencia externa es sumamente infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

¿Cómo se debe preparar la vejez? En ir despejando todo lo que pueda estresarnos y preguntándonos: "¿Qué quiero hacer?" ¿Y qué respondo en mi caso, por ejemplo..?

Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

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Resumiendo sobre qué hacer para envejecer bien... Cuidar de mi propia salud, mimar a la red de mis amigos, ser optimista, solidario, y respetar a la gente. Dejar ya todo planificado para el final: ceremonia, entierro y testamento. Dejarles eso a los que se quedan, es egoísta de nuestra parte. Que nadie tenga que estresarse por nuestra causa, ¡ es la máxima generosidad que podemos ofrendar a los demás !...

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Tres ahorros que debemos hacer en nuestra vida: 

1.- Ahorrar medios económicos para cuando no podamos trabajar, tener todo lo necesario. Ser autosuficientes no dependientes.

2.- Ahorrar salud. Cuando bajen las defensas y nos sintamos enfermos, disponer de las reservas. ¡ La buena salud no se compra..!. 

3.- Ahorrar amigos. No hay que despilfarrar, pues cuando nos vayamos quedando solos, verás que aquellos con los que platicabas o te reunías, ahora son esquelas. Ya no tendremos con quien recordar los tiempos pasados. Y con quienes ayer nos reíamos, ¡¡ jamás los volveremos a ver..!!. 

Saludos, y la mejor de las suertes.  

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ALF, el tapatío, con su mayor afecto para sus amistades.