Consejos
del Dr. Vilardell, a personas mayores.
Aclaro
que el Doctor Vilardell, habla gracias a sus 40 en el ejercicio de
la Medicina con indesmayable vocación. Concluye su Presidencia del Colegio de
Barcelona, tras cuatro duros años de gestión y contra las medidas de recortes
sanitarios que debió afrontar. Sigue desplegando su vocación médica y su labor
docente y divulgativa, mediante libros, habla con serenidad, imparte sabios
consejos y cita el lema de un amigo médico acerca de qué es estar sano:
"Ser autónomo, alegre y solidario". Lo maravilloso es que no les
duela nada, y que tratemos de mantenernos así hasta el final. Consejos que pueden
sernos de gran ayuda.
Primeramente
tomemos esto muy en cuenta: ¿A qué edad nos morimos? A los 82 años las
mujeres, a los 79 años los hombres. Y se trata de llegar a ese final sin
depender de otros. Sin molestar. ¡ Eso es ser generosos ! Cuidarse y prepararse
para no molestar a los demás. "Envejece bien quien ha vivido bien",
dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.
¿Qué
es envejecer? Es ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡
envejeces bien ! Ese es el envejecimiento normal: vas adaptándote a las paulatinas
pérdidas.
¡
Lo indeseable es el envejecimiento patológico ! ¿Y qué es un envejecimiento
patológico..? Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia. Y
acaso ¿es muy frecuente? Se da en el 12% de los mayores de 65 años, y consume
muchos recursos públicos.
¿Qué
ocasiona ese envejecimiento prematuro? Una enfermedad acelerada... o que esa
persona no se haya cuidado bien. ¡ Y esto depende de cada uno, es perfectamente
evitable !
No
tanto si se es pobre... En verdad el poder económico y un buen sistema
sanitario público pueden paliar el envejecimiento prematuro. ¡ Pero hay muchas
otras cosas que se pueden hacer ! Es importante el que hagan ejercicio, coman
de todo en horas regulares y en poca cantidad. Eviten el sobrepeso. Duerman
siete horas diarias. No fumen ni se intoxiquen. Mantengan su presión arterial
entre 80 y 120, y el Colesterol bajo.
Sobre
los factores fisiológicos y psicológicos: Hay circunstancias que pueden
envejecernos mucho, como la muerte de un ser querido. ¿Algún consejo al
respecto? Procuren mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír.
¡ Un día sin risas es un día perdido !
Cultiven
sus amistades. Construyan su propia red social; esta será el soporte para cuando
sean mayores. ¡ Esto es fundamental ! ¿Y saben el por qué? Porque la soledad es
la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva...
¡ Nos envejece !
¿Tener
amigos rejuvenece, pues..? ¡ Sí !, y también tener siempre un proyecto: estudiar
algo, practicar un deporte... Colaborar en una actividad solidaria. ¿Envejecen
mejor si todos son solidarios? Sí, eso genera paz interior, tranquiliza el
ánimo, nos sentimos bien íntimamente todos. ¡ Traten bien a la gente, sean
amables ! Las malas caras no solucionan nada.
¿Por
qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes? Porque acumulan como si así
fuesen a vivir más. La lección es; sólo existe el presente: ¡ vive el día de
hoy ! Con la mochila ligera. ¿Con pocas cosas?... Sí, y en un espacio sencillo,
diáfano, luminoso, alegre y cómodo.
¿Y
cómo juegan el amor y el sexo en la vejez? El amor es imprescindible: permite
vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡ y el
tocarse...!
El
sexo puede expresarse también en solo una caricia, o un beso...
Un
peligro al acecho del anciano es, digamos, una caída. El anciano arrastra los
pies; y allí está la alfombra. ¡ Fuera tapetes !, desniveles, escalones y bañeras.
La ducha a ras del suelo.
¿Por
qué es tan peligrosa una caída? A esas edades avanzadas, una operación por
rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria
y fiebre... y por ello entrar en la cascada de la dependencia.
Prevengamos
las caídas. Usemos calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar
cambios de presión y mareos. E instalar empuñaduras o agarraderas en los baños.
Se
dice que el jubilarse envejece. Sólo si esperan reconocimientos, recompensas,
visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos, y no sentirse un
estorbo ni caer en el ‘síndrome del mayordomo’. No permitir que les haga nadie
sus gestiones: ¡ preserven su autonomía !, vivan en su propio espacio, o
estorbarán y sufrirán mucho: ¡ eso envejece..!
Por
mucho que los quieran y adoren... procuren cuidarse a sí mismos. Algunos se
deprimen sin razón al constatar su decadencia física.
Preocuparse
demasiado de la apariencia externa es sumamente infructuoso: lo mejor es velar
por el interior, por un espíritu activo y positivo.
¿Cómo
se debe preparar la vejez? En ir despejando todo lo que pueda estresarnos y
preguntándonos: "¿Qué quiero hacer?" ¿Y qué respondo en mi caso, por
ejemplo..?
Seguir
recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.
******
Resumiendo sobre qué hacer para envejecer bien... Cuidar de mi propia salud,
mimar a la red de mis amigos, ser optimista, solidario, y respetar a la gente.
Dejar ya todo planificado para el final: ceremonia, entierro y testamento.
Dejarles eso a los que se quedan, es egoísta de nuestra parte. Que nadie tenga
que estresarse por nuestra causa, ¡ es la máxima generosidad que podemos
ofrendar a los demás !...
******
Tres ahorros que debemos
hacer en nuestra vida:
1.- Ahorrar medios económicos para cuando no podamos trabajar, tener todo
lo necesario. Ser autosuficientes no dependientes.
2.- Ahorrar salud. Cuando bajen las defensas y nos sintamos enfermos,
disponer de las reservas. ¡ La buena salud no se compra..!.
3.- Ahorrar amigos. No hay que despilfarrar, pues cuando nos vayamos
quedando solos, verás que aquellos con los que platicabas o te reunías, ahora
son esquelas. Ya no tendremos con quien recordar los tiempos pasados. Y con
quienes ayer nos reíamos, ¡¡ jamás los volveremos a ver..!!.
Saludos, y
la mejor de las suertes.
****
ALF, el tapatío, con su mayor afecto para sus amistades.
,+su+hermana+mayor..jpg)